1、华尔兹的基本舞步结构，是由前进（或后退）、横移、并脚三步构成一个基本旋回。

2、这样，第一个旋回和第二个旋回，就要出现必然的换脚变化。

【资料图】

3、这是初学者必须解决的第一个障碍。

4、在练习中，要逐步养成这样一种概念：重心是在两脚之间依次交换的，即使是并脚的舞步，重心落在双脚上的时间也是极短暂的，它只不过是一种特殊的交换重心的形式而已，这种特殊形式是为了造成“不露痕迹的交换重心的形态”。

5、但主观上的换脚意图却是丝毫也没有变化的。

6、只要保持这种意图的连续性发展，就可以很容易的越过这个障碍。

7、第二个问题是脚跟、脚掌、脚尖的运动程序及其方法的问题。

8、前面已经介绍了基本运步方法，现在遇到的是在升降中如何处理它们之间的关系的问题。

9、无论前进还是后退，在第一步重心转移完成后，都应把重心点移向前脚掌。

10、尽管此时膝部还未伸直，但脚跟却应微微离地。

11、向第二步发展的动力，就是由脚距离地而产生的脚掌推力引发的。

12、第二步的横移，是运步的特殊形式，它既不是先落脚跟，也不是先落脚尖，而是近似于全脚的前掌落地，并伴随着反向的倾斜（即左横移时右倾斜，右横移时左倾斜）。

13、此外还应注意，并脚动作井非从第三拍才开始，而是在第二拍的后半拍就伴随着身体的上挺和倾斜。

14、开始向并脚发展（靠拢）。

15、此时的重心完全处在横移脚的前半脚掌上。

16、第三拍的并脚是在完全没有重心的状态下到位的，而且直到第三拍的前半拍，重心都还在横移脚的前掌上上升，直至极限状态，并拢的脚掌才开始不露痕迹地支撑重心。

17、这种双脚重心状态只不过是一刹那的表现。

18、从第三拍的后半拍开始，脚跟开始下降，而下降的重心，则主要由并拢那只脚的脚掌支撑。

19、换言之，横移脚的脚掌完成着推动脚跟上升的重心支撑任务，而脚掌下降的重心则落在并拢脚的脚掌上。

20、上升和下降的转折点，就是重心不露痕迹地交换时间。

21、这些要求对于一个初学者来说是太困难了。

22、但假如你想跳出优美的舞步，这第二个障碍也是必须越过的。

23、第三个障碍是侧身与倾斜。

24、倾斜乃是通过侧身动作的延伸，也就是肩部引导来实现的。

25、再进一步深入地说，这一系列的上身动作，都产生于腰部的力量，而不是某一个局部的单独运动。

26、这虽然是最高层次的要求，但却必须从一开始就引起注意。

27、否则一旦形成局部性用力的毛病改起来就不容易了。

28、上述三个障碍，大家可以根据自己的具体情况灵活掌握。

29、基础较差的初学者，可以在练习基本步的时候，一个一个的解决；有一定基础的交谊舞爱好者，则可以用这些规范来提高自己的技术能力；假如你是一个急于求成的自娱性交谊舞跳怯的爱好者，懒得在这方面花费时间和精力，也可在越过第一个障碍后，完全可以将后两个问题置之不理，而不会影响你往下学习。

30、不过当你的舞技进展到相当的程度后，肯定会对这些东西感兴趣的，那时候再来从头练习也无妨碍。

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